2012. december 12., szerda

Interjú egy iskolapszichológussal

A Pszi jel
Az egyik kurzusra interjút kellett készíteni egy iskolapszichológussal, mert hogy ebből tudunk meg a legtöbbet, ez a leghasznosabb. El is készítettem, és úgy gondoltam, hogy ezt közzé is teszem (a pszichológus beleegyezésével) a blogomban, mert talán többeknek hasznos lehet.
Engem pl. vonz az iskolapszichológusi munka, és a suliban nem kapok minden kérdésemre választ, mindig jobb olyantól kérdezni, aki már megtette az odavezető utat. Tervezem, hogy a vizsgaidőszak után (remélhetőleg jan. 18-án végzek) más területen dolgozó pszichológusokkal is felveszem a kapcsolatot és készítek velük is egy-egy interjút. Ezen interjúkban igyekszem körbejárni a szakma előnyeit, hátrányait, az odavezető utat, hogy milyen tanulmányok szükségesek, ajánlottak és hogy mit is kell konkrétan csinálni az adott munkakörön belül.
Következzen hát az első interjú:


Interjú egy iskolapszichológussal

Először is mutatkozz be, kérlek! Hol végeztél, mit végeztél, hol dolgozol jelenleg és mióta? Illetve bármit, amit fontosnak tartasz.
Az ELTE-n végeztem, még osztatlan képzésben. Személyiség és tanácsadás programon voltam, a diplomamunkámat a pályaválasztás, identitásfejlődés témáiból írtam. Jelenleg a Gyermekház nevű gimnáziumban dolgozom, pszichológusként ez a harmadik évem itt. Elsősorban SNI-s fiatalok miatt vagyok itt, de természetesen „hétköznapiakkal” is dolgozom.

Azon kívül, amit Te elvégeztél, milyen képzést, képzéseket ajánlanál még a leendő iskolapszichológusoknak és miért?
Igazából ezen én is elég sokat gondolkozom, próbálom kiválasztani azokat, amik hasznosak lehetnének a munkám során. A tranzakcióanalízis elég sokszor segít, úgyhogy szerintem abban érdemes komolyabban elmélyülni. Amit mindenképpen javaslok, az a családterápia, ha a képzés nem is jöhet össze, de a szemléletmód szerintem kulcsfontosságú. A kollégáim egyébként a szimbólumterápiát, autogén tréninget is használják időnként, de ez inkább az SNI-sek miatt kell.

Szerinted milyen személyiségjegyek szükségesek ahhoz, hogy valaki jó iskolapszichológus legyen?
Sajnos itt csak kiábrándító választ tudok adni: szerintem nincs ennek archetípusa. Az a jó, ha valaki képes hitelesen önmagát adni, akkor a fiatalok elfogadják őt, megbíznak benne. Ha pózol, akkor azt azonnal észreveszik. A türelem, frusztrációtűrés persze itt is nagyon fontos, de például nem baj, ha szigorú vagy (pedig sokak szerint ez nem fér össze a pszichológusi szereppel). A diákok számára nem evidens, hogy te nem a tantestület része vagy, ezért tanári viselkedést várnak el tőled. Az egyéni stílusodon múlik, hogy be tudod-e állítani, a tanári és pszichológusi szerepkör közötti határvonalat. Én például nem olyan személyiség vagyok, akivel a leggyakrabban találkozhatsz mondjuk egy konferencián, vagy egy egyetemen. Ennek ellenére – vagy a pszichodráma vezetőm szerint pont ezért – jól tudok kapcsolódni ezekhez a gyerekekhez.

Mit gondolsz, mennyire van/lenne ma Magyarországon az iskolapszichológusokra szükség? Miért?
Nagyon fontosnak tartom, hogy jelen legyenek, és egyenesen dilettáns döntésnek tartom, hogy 500 gyerekre fél (!) pszichológust ír elő a törvény. Természetesen szakember segítsége nélkül is értékes felnőtté lehet válni, azonban a jelenkori felnőtt társadalom tapasztalatai gyakran elégtelennek tűnnek, ha a gyereknevelésről van szó. Például a mostani szülők idejében nem volt Facebook, valóságshow, nem voltak ilyen jól kidolgozott számítógépes játékok, illetve 3 havonta megújuló dizájner drogok. Csak hogy a jéghegy csúcsát említsem. Ezen kívül a válások száma az egekbe szökött, a szülők embertelenül sokat dolgoznak, a pedagógusok krízisről krízisre élnek, szóval a gyerekeknek egy válsággal teli világban kell felnőniük. Arról nem is beszélve, hogy a tanulás értékét elég nehéz ma elmagyarázni a diákoknak (lásd diplomás munkanélküliek, semmirekellő celebek), ezért a motivációs problémák, kiégés mindennapos. Egy ilyen helyzetben nagyon fontos, hogy segítségért tudjon fordulni valaki, és ne kelljen rá két hónapot várni (lévén a nevtanok túl vannak terhelve).

Mennyire könnyű elhelyezkedni iskolapszichológusként ma Magyarországon?
Hát… Nem tudom. Nekem elég nagy szerencsém volt, ami azt illeti. Csak hogy az álláskeresésben divatos fogalommal éljek, itt a networking technika a leghatékonyabb, szerintem. A legtöbb állást nem hirdetik meg, hanem az „ismersz egy jó pszichológust?” módszerrel a kapcsolati hálót használják. Nekem is így lett munkám, illetve amikor voltam egy másik helyen interjún, oda is egy tanárom javasolt. Ezek az állások azért valamennyire kihalásos alapon működnek, ezért határozatlan idejű szerződésre nem érdemes számítani, leginkább GYES-en lévő kolléganőket kell helyettesíteni. Ebből a szempontból a férfiaknak előnye van, hiszen ők kisebb valószínűséggel mennek szülési szabadságra, ezen kívül az áttétel-viszontáttétel miatt nagyon is szükség van férfi pszichológusokra. Vannak olyan helyzetek, amikben a férfiak hatékonyabbak, legalábbis néhány kliensem szerint (mondjuk őket szívesen összeismertetném néhány volt évfolyamtársnőmmel…)

Úgy egyáltalán, mi a hatásköre, feladata egy iskolapszichológusnak? Mit is csinál tulajdonképpen?
Én speciális helyzetben vagyok az SNI-sek miatt, úgyhogy sok olyan feladatom van, amivel egy átlag iskolapszichológusnak nem kell megküzdenie. A krízisintervenció szerintem mindenhol szükséges, illetve rövid egyéni konzultációkra is igény van. A diákok változóan igénylik a segítséget, néhányan nagyon bevonódnak, néhányan kifejezetten ellenállóak. Többségüket a tanárok küldik, ritka az önként jelentkező kliens. Tanári konzultációra is érdemes számítani, illetve konfliktuskezelésre (a resztoratív technikák meglepően hatékonyak tudnak lenni). Én több csoportot is vezetek, de szerintem a legtöbb helyen erre nincs igény. A szociometriai felméréseket általában a tantestület és a diákok is szeretik, ezt mondjuk érdemes jó alaposan megtanulni.
Ami a hatáskört illeti: gyakran kell véleményt írni valamilyen kivizsgáláshoz, illetve bevonnak fegyelmi ügyek rendezésébe is. A felvételkor is kikérik a véleményem, illetve az osztályon belüli dinamikát is gyakran megbeszélik velem az osztályfőnökök, igazgatók.

Milyen az időbeosztása egy iskolapszichológusnak? Hány órát dolgozik egy nap/egy héten?
A jelenlegi törvény szerint 21 órát hetente, ez persze inkább több lesz a végére. Én átlagban 4-6 órát dolgozom egy nap, illetve adminisztratív munka esetén délután (vagy éjszaka…) is dolgozom. Az a tapasztalat, hogy inkább a délelőttöt köti le a munka, úgyhogy meg lehet egyezni a főnökökkel, hogy egy fél állás, magán kliensek is beleférjenek az ember idejébe. Amennyire tudom, ezt sokak ki is használják, mert az alapfizetés…hát, mondjuk úgy, nem ebből fogunk meggazdagodni.

Mennyire általános, hogy egy iskolapszichológus több intézményben is dolgozik egyszerre? Mennyi az átlag intézmény/fő?
Mi speciális intézmény vagyunk, ezért nálunk egy épületre több pszichológus is jut. Ahol voltam állásinterjún, kettő iskoláról volt szó. A fővároson kívül, kistérségekben meg amennyi csak jut… Van olyan volt évfolyamtársam, aki faluról-falura jár, és neki bizony több iskolája is van. Átlagot nem tudnék mondani, mert sok múlik azon, hogy hány iskola van egy területen, és azok mekkorák, illetve mennyire tartják fontosnak ezt a szolgáltatást. Jó viszonyban vagyok a volt középiskolám tanáraival, és mesélték, hogy náluk ez fontos (illetve fontossá vált, miután öngyilkos lett egy diák), ezért hozzájuk két pszichológus is szokott járni.

Milyen problémákkal fordulnak Hozzád legtöbbször a diákok?
Leginkább otthonról indulnak ki a problémák. Nem jönnek ki a szüleikkel, és az ebből kiinduló játszmához időnként jól jön a „már pszichológushoz is kell járnom miattatok” szöveg. Velük el kell beszélgetni arról, hogy a saját szempontjaikon kívül léteznek más szempontok is, és a szüleik is emberek. Sajnos vannak sokkal súlyosabb dolgok is, amikor látszik, hogy a gyereket tényleg nagyon elhanyagolják érzelmileg. Ez természetesen kihat az iskolai magatartásra, teljesítményre is. Igen gyakoriak még a párkapcsolati problémák: a lányok szeretnék jobban kezelni őket, a fiúk pedig azt szeretnék, hogy egyáltalán legyen párkapcsolatuk. Pályaválasztási kérdésekkel hozzám nem fordulnak, mert azon a tagozaton, ahol dolgozom, ez még nem merül fel. De hallottam, hogy más iskolákban ez is gyakori téma.
Krízis esetén csak azok jönnek maguktól, akikkel már korábban dolgoztam, jellemzően a tanárok küldik őket, amikor már látszik, hogy baj van.

Milyen problémákkal küldenek Hozzád legtöbbször diákokat? (Ha küldenek.) Vagy úgy egyáltalán, milyen feladatokra kérnek fel a leggyakrabban?
Van a „nem viselkedik jól, csinálj már vele valamit” kérés, ami inkább a tanárról, mint a diákról árulkodik. Természetesen leülök beszélni a diákkal, de itt inkább a tanárt kell megsegíteni. Sajnos sok helyen büntetésnek szánják, ha leküldenek valakit a pszichológushoz (ez elég sokat elmond hazánk pszichológiai kultúrájáról…), nálunk inkább a komolyabb fegyelmi ügyek megelőzése céljából küldik hozzám a gyereket (például agresszív a társaival, nagyon nem figyel órán, szemtelen a tanárokkal, stb.)
Ebből a szempontból szerencsés vagyok, mivel olyan helyen dolgozom, ahol a tanárok többsége komoly empátiával rendelkezik, jó érzékük van a problémákhoz, ezért észreveszik, ha valamelyik gyerek elindult a lejtőn. Ilyenkor szólnak nekem, és segítenek összehozni a találkozót.

Milyen módszereket használsz a leggyakrabban? (Szervezel-e csoportokat, ha igen, milyen típusúakat, milyen teszteket használsz a leggyakrabban? Ilyesmi.)
Elsősorban csoportokkal dolgozom, amiket probléma és korosztály szerint szervezek. Ez persze főleg az SNI-sek ellátása miatt van. Ezekben a csoportokban sok viselkedés terápiás eszközt alkalmazunk, konfliktuskezelési, önismereti kérdésekkel dolgozunk. Nagyon szeretik a dramatikus játékokat. Kisebb csoportban időnként az Identity nevű társast használom, ezzel elég sok témát elő lehet hozni, és megkönnyíti a diákoknak a bevonódást.
Olykor kapnak kisebb házi feladatokat (csak egyéniben).
A tesztek közül Wartegget használom a legtöbbször, egyéni keretek között. Csoportban jól tud jönni a Holland-féle pályaérdeklődési kérdőív, mivel egyszerű, és sok témát fel tud vezetni.
Minden évben veszek fel szociometriát, lehetőleg ősszel és tavasszal is, hogy az osztályok fejlődését monitorozzuk, és ha kell, az osztályfőnök be tudjon avatkozni.

Mennyire van lehetőséged az önálló, kreatív ötleteid megvalósítására a munkahelyeden? (Vannak ilyen ötleteid? Mik ezek?)
Most már jól beilleszkedtem a munkaközösségbe, úgyhogy lényegében egy egészséges keretrendszer között azt csinálok, amit akarok. Persze ez a különleges helyzet abból fakad, hogy én minden nap itt vagyok, bármikor el lehet érni bármivel, már harmadik éve. Egy utazó pszichológusnak erre sajnos nincs lehetősége általában.
A kreatív ötleteket egyébként nem a tanárok ellenzik inkább, hanem a diákok. Pszichológushoz járni ugye még mindig ciki, ezért kézzel-lábbal tiltakoznak minden újítás ellen. A másik akadály az eszköz- és hely igény, ami nálunk eléggé frusztrálódik, de ahogy hallottam, ez nem sokkal jobb máshol sem. Úgyhogy csak óvatosan szoktam kreatívkodni.

Ütköztél már nehézségekbe munkád során? Ha igen, milyenbe/milyenekbe?
Az egyik nehézség az, ha komolyabb gondról van szó, ami már nem iskolapszichológusi kompetenciakör. Elég nehéz rávenni a diákokat arra, hogy külső szakembert is bevonjunk a problémába, de a szülők is ellenállnak, hiszen nem akarnak szembenézni azzal, hogy diákcsínynél jóval többről van már szó.
A fő problémám a hely- és eszközhiány. Nincs papír fénymásolni, nincs hely mozgásos játékokra, eszközök művészetterápiás feladatokhoz… Az sem volt kis küzdelem, hogy a pszichológusi munka legalapvetőbb feltételeit biztosítsák. Nem azért, mert nem vesznek komolyan, de minél szegényebb egy intézmény, annál inkább szűkül a tér – és most szegények az intézmények.

Milyen örömeid, sikerélményeid voltak már munkád során?
Van úgy, hogy egy diák teljesen lemond már magáról, vagy abszolút nem látja a felelősségét az ügyben, vagy nem néz szembe a veszélyekkel. Azok a pillanatok, amikor mégis meglátja az alagút végén a fényt, nagyon tudnak motiválni. Ilyenkor azt érzem, hogy ezért már érdemes volt annyit dolgozni, valaki vissza tudja venni a kontrollt az élete felett.
Ilyen az is, amikor egy abszolút ellenálló diák végül mégis bizalmat szavaz neked. Vagy amikor a tanárok megértenek egy helyzetet, és elhatározzák, hogy másképp csinálnak valamit a gyerek érdekében, mert megéri.
Mostanában keresem a „tudományos magyarázatát” egyes problémáknak, és örülök neki, hogy az egyetemen tanult dolgok nem csak a könyvekben léteznek. Ilyenkor nagyon kompetensnek érzem magam J

Mennyi szabadidőt hagy ez a munka? Milyen könnyű pl. mellette a magánéletre is időt szakítani?
Nekem nem jelent problémát, hogy kevés az időm, mivel ugyanarra a helyre járok be, stabil órarenddel. Máshol, ahol a pszichológus nem illeszkedik be ennyire az intézmény szervezetébe, gondolom, ez kicsit nehezebb.

Milyen módszereid vannak arra, hogy a munkádat ne vidd haza? Fontosnak tartod egyáltalán ezt?
Az adminisztrációt gyakran haza viszem. Az eseteket valahogy ott tudom hagyni a helyükön, még ha megterhelőek is. Elfoglalom magam az egyik hobbimmal, ilyesmi. Szoktam beszélgetni erről másokkal, de jellemzően nem szupervíziós jelleggel. Amit hazaviszek, az a fáradtság. Hiperaktívokkal dolgozni nem könnyű!

Ha változtathatnál valamit az iskolapszichológusi oktatásban vagy munkakörülményeken, változtatnál valamit? Ha igen, mit/miket és miért?
Indítanék olyan kurzust, ami az iskolák működésével ismerteti meg a hallgatókat. Végülis van ilyesmi, de részletesebben is lehetne hallani arról, milyenek a hétköznapok a tanárok szemszögéből.
Ami kicsit erősebb, az a klinikai, gyógypedagógiai szemléletmód bevonása. Ha vizsgálatra kell küldeni a gyereket, akkor sokan nem tudnak mit kezdeni a dologgal, nem tudják, milyen jogok és kötelességek kapcsolódnak a problémás gyerekekhez. Ezen a téren jó volna, ha stabilan lehetne számítani a pszichológusokra.

Köszönöm az interjú! További szép napot!

Kiegészítő információk:
Ma a pszichológusokat 3+2 (+sok-sok-sok) éves osztott képzésben képzik. Pszichológia BA végezhető a Szegedi Tudományegyetemen, a Debreceni Egyetemen, a Pécsi Tudományegyetemen, Budapesten pedig 3 helyen, a Károli Gáspár Református Egyetemen, az Eötvös Loránd Tudományegyetemen és a Pázmány Péter Katolikus Egyetemen. A 3 év után viselkedéselemzői diplomát kapnak a hallgatók (hogy az mire jó, nem tudom), csak az 5 év után válhat valakiből pszichológus.
Ahhoz, hogy valaki iskolapszichológus legyen, ajánlott (de nem feltétlen kötelező) tanácsadás- és iskolapszichológia szakirányra mennie, ez a szakirány elvégezhető az ELTE-n, a SZTE-n és a DE-n.
Erre a későbbiekben érdemes egy szakpszichológusi képzést, lehet tanácsadó szakpszichológus vagy pedagógiai szakpszichológus, melyek kizárólag az ELTE-n végezhetők el.
A különböző módszerspecifikus képzések pedig elég szerteágazóak (pszichodráma, fókuszolás, stb.), ezekről nem tudok összefoglalást adni, a KAPSZLI szokott még tájékoztató előadássorozatokat tartani.

Kalács - kenyérsütőgépben

Az adventi kalácsunk receptje:

Tej: 300 ml
Sima liszt: 250 g
Rétes liszt: 250 g
Vaj: 100 g
Só: 5 g
Cukor: 100 g
Tojás: 1 egész + 2 sárgája
Élesztő: 2/3 szárított vagy 1/4 friss
Mazsola: 80 g
Vaníliáscukor

A mi gépünk egy lapátos Tectron, de Anyáék kétlapátosban is csinálták, működik.
Ami fontos: a tejet rakjátok bele elsőként, és ne a lisztet! Ha a liszt kerül alulra, nem keveredik össze rendesen, szalonnás lesz és a fele liszt az alján marad. (Sajnos tapasztalat, szerencsére hét közben volt és nem adventkor.)
A mazsolát pedig áztassuk be előtte! Én úgy szoktam, hogy egy kis pohárba beleteszem, felöntöm vízzel, egy percre beteszem a mikróba, leöntöm róla a vizet, aztán mehet a gépbe.
Anyáék gyors programon, 1 óra 20 percig sütik, a mi gépünkön 1 óra 50-es van. A lényeg, hogy semmiképp se teljes programon süssük, mert akkor kifut!
Én nyers élesztőt használok, és csak sima liszttel készítem, rétes nem szokott itthon lenni. Ha a tej bekerült elsőnek, utána véleményem szerint nem számít a sorrend. Az élesztőt pedig nem kell futtatni, csak beleszórni/morzsolni.

Ezt a receptet lehet turbózni csokidarabokkal, dióval, kakaóval, fahéjjal. Egyelőre én csak a csokisat próbáltam, de későn jutott az eszembe, így már csak a tetejére jutott.

Adventelés kettesben

Idén a karácsonyt még a családomnál töltjük a Kedvessel, átvezetőként a közös életünk felé, amikor majd kettesben (később hármasban, négyesben) ünneplünk. De valamilyen közös ünneplést szerettem volna belevinni ebbe a decemberbe is. Hát így jött az advent.

Nagyon visszafogott ez az ünneplés is, de mégis a miénk. Az asztalon csak a közösen vett karácsonyi szalvéta van behajtogatva, a négy csücskén négy mécses, középen pedig egy párologtató.
Viszont minden vasárnap sütünk kalácsot és készítünk kakaót. Van egy tuti kenyérsütőgépünk, amit a nővéreméktől kaptunk, amiben már szombat este megsütöm a kalácsot, így vasárnap reggel már vár minket.
Az első advent vasárnapot a kényelmes székeinkben töltöttük, kaláccsal, kakaóval és NCIS nézéssel. Nagyon jól esett a húzós hét (hetek) után kikapcsolódni.

A második vasárnap sajnos már munkanap volt a Kedvesnek, de szerencsére volt lehetőségem bemenni a munkahelyére és vele tölteni a napot. Ő dolgozott, én tanultam. A kalácsot bevittük, hozzá egy nagy kést (másnap vicces volt, hogy a táskámban maradt) és karácsonyi szalvétát, a közértben vettem még teavajat, kakaót, madártejet és narancsot, úgyhogy azért az ünnepi hangulat így is megvolt. Ennyi kell csak az ünnephez.

Munkahelyi ünneplés - csak azért is!

2012. december 10., hétfő

Hajápolás házilag, természetesen

Nekem majdnem minden problémámra megoldást kínált eddig az Aromaterápia nőknek c. könyv, úgyhogy javaslom ennek a beszerzését mindenkinek, akit érdekel a természetes szépség- és egészségápolás. Van benne szó arc-, haj-, bőrápolásról, másnaposságról, várandósságról és szülésről, karcsúsításról, szexualitásról, apróbb betegségekről... Tényleg majdhogynem minden hétköznapi problémára kínál megoldást. Nem fogom ide szépen kimásolni a könyvet, de egy-egy recept erejéig idézni fogok belőle.

Hajpakolás zsíros hajra:
Innen töltöttem le a képet

12 csepp bergamottolaj
13 csepp levendulaolaj
5 ml jojobaolaj
50 ml növényi olajban

korpás hajra:

10 csepp eukaliptuszolaj
15 csepp rozmaringolaj
5 ml jojobaolaj
50 ml növényi olajban

Ha ebből nincs minden otthon, akkor sem kell kétségbeesni, én ezeket elég lazán szoktam kezelni. Ha csak az egyik illóolaj van, akkor csak azt használom. Jojobaolajat sosem használok. Növényi olajnak a napraforgó étolajat nem ajánlom, inkább használjunk szőlőmag-, vagy olívaolajat, esetleg kukorica- vagy búzacsíraolajat (de ezek a drágábbak általában).
Ezt keverjük össze, dörzsöljük be a fejbőrbe, a hajvégeket is gondosan kenegessük be, rakjunk rá egy zuhanysapkát, majd csavarjuk törülközőbe a fejünket és legalább egy órát hagyjuk rajta a pakolást. Utána mondjuk bőrradirozhatunk egyet, közben a zuhanysapka maradjon rajtunk, majd miután az egész testünket leradíroztuk, vegyük le és mossunk hajat. De úgy, hogy előbb a sampont dörzsöljük be és csak utána öblítsük le vízzel. Ha előbb víz éri, úgy meglehetősen nehéz lesz az olajat eltávolítani. Én így is 2x-3x szoktam hajat mosni, hogy biztosra menjek, és ezután aztán nagyon szép csillogó lesz a hajam. A könyv szerint ezt heti 1x ajánlatos megcsinálni, de én örülnék, ha havi szinten sikerülne - és szerintem az a hajamnak is elég lenne. Általában nincs erre időm-energiám.
Ha a haj megkívánja, természetesen növelhetjük, vagy akár csökkenthetjük is az adagot.
Ha nagyon sok időnk van és épp kényeztető napot tartunk, egy arcpakolással is megtoldhatjuk a dolgot, erről majd később írok.

Normál hajra nem ír hajpakolást a könyv, ettől függetlenül szerintem a sima olajos hajpakolás a normál hajnak is jót tesz, akár minden illóolaj nélkül. De a levendulát én jó szívvel ajánlom normál hajra is, az gyakorlatilag mindenre jó.

Rozmaring
A pakolás után, ha még egy kis extrára vágyunk, hajöblítést is végezhetünk.

Hajöblítő sötét hajra:

3 csepp rozmaringolaj
1 csepp rózsafaolaj
1 csepp gerániumolaj
1 liter vízben

Kammillavirág



világos hajra:

2 csepp kamillaolaj
1 csepp citromolaj
1 liter vízben



A vízben nem oldódnak az illóolajok, így használat előtt jól össze kell rázni/keverni az összetevőket. Én egy lavórba teszem ezután a keveréket, belelógatom a hajam pár percre, kicsit átmasszírozom a fejem, majd ráöntöm a vizet a hajamra. Ez lemosást már nem igényel.
Alapvetően elmondható, hogy a rozmaring a sötét hajhoz, a citrom és a kamilla a világos (szőke) hajhoz illik. Nem csak illóolaj, hanem növényi formában is alkalmazhatók. Leforrázhatunk egy adag rozmaringot vagy kamillavirágot hajöblítőnek. Rózsafaolajat én nem szoktam használni (elég drága). Illetve citromolaj helyett szerintem citromlé is használható (citromból csavart!), de én sötét hajú vagyok és nem szándékozom kivilágosítani.

Ezek mellett még számos más pakolás is létezik, pl. tojással. Nekem a fent említettek váltak be leginkább, illetve ezek tényleg nagyon egyszerűen elkészíthetők.

Még egy problémára kitérnék, ez pedig a tetves haj. Ez főleg gyermekeknél, iskolásoknál okozhat problémát, de jó hír, hogy nem kell azonnal a patikába rohanni és mindenféle borzasztó erős kemikáliákkal telikenni a gyermek fejét. A könyv erre is kínál receptet:

25 csepp rozmaringolaj
12 csepp eukaliptuszolaj
13 csepp gerániumolaj
25 csepp levendulaolaj
100 ml növényi olajban

Ezt még alaposabban igyekezzünk bedörzsölni a fejbőrbe, illetve végig a hajba, mindenhol legyen jó alaposan bekenve. Majd ugyanúgy húzzunk rá zuhanysapkát (nejlonzacskót) és hagyjuk rajta egy órát. Ezután mossuk le az olajat a hajról, ezzel a tetvek nagy része is távozik. Majd alaposan mossuk meg a hajat, képezzünk dús habot a hajon, egy sűrű fogú fésűvel pedig menjünk végig rajta, hogy a maradék serkék is eltűnjenek. Ezt bő vízzel öblítsük le. A kezelést három nap múlva ismételjük meg. A tetűk elpusztulnak, a haj pedig csillogó lesz.
Emellett persze ne feledkezzünk meg a sapka, hajpánt, párnahuzat, stb. kimosásáról, a hajkefe lemosásáról sem.

2012. december 7., péntek

Bőrradír házilag

Úgy döntöttem, néhány szépségápolási tippet is kidobok ide az éterbe, amiket én már évek óta használok, és beváltak. Az első lépés a bőrradírozás.

Ehhez nem kell más, mint:

  • só (lehetőleg nagyobb szemű, tengeri só vagy himalája só)
  • A képet innen töltöttem le
  • és natúr joghurt

Körülbelül ugyanannyit tegyünk egy kisebb bögrébe mind a kettőből, és kutyuljuk jól össze. Az állagán tetszés szerint változtathatunk só vagy joghurt további hozzáadásával. Ha az egész testet jó alaposan le akarjuk dörzsölni, kb. egy kis doboz joghurtra van szükség. Ehhez tehetünk citromlevet vagy bármilyen kellemes illóolajat. A fahéj ill. a citrusfélék (pl. citrom, citrus, grépfrút) vérkeringés-serkentőek, a levendula minden bőrtípusra ajánlott, rozmaring a problémás bőrre, de pusztán az illatáért is választhatunk egy-egy illóolajat, nekem a jázmin a kedvencem.

Durvább radír, kizárólag testre, arcra nem:

A képet innen töltöttem le
  • só (lehetőleg nagyobb szemű, tengeri só vagy himalája só)
  • fél/1 citrom leve (attól függ, mekkora adagra van szükségünk)
Ezt a változatot a nővérem szokta használni, arca tényleg ne használja senki, mert kellemetlen, de testre kiváló!
A képet innen töltöttem le



Ki maradt a kávézacc? Semmi baj! Remek alapanyag a bőrradírhoz! Ehhez a következők kellenek?
  • kávézacc
  • natúr joghurt
A kávénak igen erős így az illata, ami talán használat közben kellemetlen, de nagyon jó bőrradír, és nem hagy kellemetlen szagot a bőrön.

Zónázás - tapasztalatok


A Zónázásról bővebben itt és itt olvashatsz. Most következzenek a tapasztalataim - az első hónap után.
Sajnos a zónázásom befuccsolt. Az első 1-2 hét egész jól alakult, bár nem tudtam mindent megcsinálni, de látványos változásokat értem el.

  • Rájöttem, hogy az epilálás csak 15 perc - de mennyivel jobban érzem magam szőrtelenül!
  • Egy-egy polc letörlése 1-2, vagy max. 5 percet vesz igénybe, emellett pedig ez adja az egyik leglátványosabb eredményt.
  • Sikerült több telefont is elintéznem - bár még nem teljesen sikerült legyőznöm a telefonálgatással kapcsolatos ellenérzéseimet.
  • Összeállt bennem, hogy miket kell heti szinten, miket napi szinten, és melyek azok a feladatok, amit elég csak néhány havonta elvégezni.
És minden munkához jó szívvel tudom ajánlani az Aldiban kapható mikroszálas törlőkendőket! Pár száz forint és nagyon jól használhatók! A finomabb remek laptop és tükörtakarításra (elég egyszer vizesen áttörölni, és csíkmentesen ragyog - többszöri törlés csíkossá teszi), a másik pedig általánosan kb. bármire használható. A rongyok moshatók, de öblítőt ne használjunk!

Sajnos "békáim" is akadtak a sikerek mellett.
  • a már említett telefonálgatás. Egyszer még csak-csak, de hogy rendszeresen zaklassam, ha elfelejti...
  • a gáztűzhely körüli dolgok - utálom az olajfoltokat! Azt hiszem, tényleg ki kell próbálnom a kókuszzsírt.
  • kád takarítás
  • szelektív elvitele (messze van!!)
  • és persze a sok csúnya beadandó
Na de, visszatérve... az első egy-két hét egész jól telt, a mosogatást is 10-ből 9x megcsináltam este, az asztalt is letöröltem, a kritikus helyek is általában rendben voltak (ezek a legfontosabbak a mi lakásunkban, hogy kulturáltan nézzen ki).
Aztán beütött a krach. Szétment a mosógépcső, nem tudtam mosni, a víz szétáztatta a fürdőszoba szekrényt, amit ki kellett így pakolni, mert elkezdett dőlni, a Párom minden este túlórázott, engem pedig elárasztott a tanulnivaló és a beadandók. Illetve volt egy vendégség is, ami annyi mosatlant okozott, amivel egyedül nem bírtam, és csak húzódott és húzódott, egy hét kellett, mire a végére értem. De mivel mind a Párom, mind én eléggé el voltunk foglalva, így az egész kezdődött elölről. Egy héten két poharat is eltörtem (félig-meddig a rumlinak köszönhetően), elég nagy volt a káosz.
Sajnos még mindig nem találtam vissza a rendszerbe, de legalább a heti porszívózás-felmosás, patkánytakarítás megvan, ez is valami. Tervbe van véve, hogy ha lesz egy kis szusszanatnyi időm, akkor megcsinálom a rövidített zónázást, az egy hetes verziót.

Ehhez a listám (nagyon szigorú, tényleg csak a legfontosabbak):

ELŐSZOBA
  • szelektívet elvinni
  • dobozt átválogatni, eltüntetni
KONYHA
  • polc- és ajtótörlés (+ tükör)
  • gáztűzhely + gombok takarítása
FÜRDŐSZOBA + WC
  • WC takarítás
  • kád takarítás
  • mosógép letörlése
  • polctörlés
  • tükörtakarítás
NAPPALI
  • asztal rendbe rakása, letörlése
  • hűtő kitakarítása, letörlése
  • mikró letörlése, rajta lévő dolgokat elpakolni
  • kanapé rendbe rakása
  • polcok letörlése
  • számítógépes szekrény rendbe rakása, letakarítása (+ monitor)
  • állólámpa letörlése
HÁLÓSZOBA
  • kanapé rendbe rakása
  • íróasztal rendbe rakása, letörlése
  • éjjeli szekrény rendbe rakása, letörlése
  • álló lámpa letörlése
ÖSSZEVONT DOLGOK
  • porszívózás, felmosás
  • szőnyegek, lábtörlő mosása
  • székhuzatok, ágynemű mosása
  • penésztelenítés + párátlanító vásárlása
  • szemét-levitel
  • mosogatás
  • patkánytakarítás

Öblítés - természetesen

A képet innen töltöttem le
Alapvetően nem használok öblítőt, mivel a Kedves Párom nem bírja, nem szereti azt, amilyenné az öblítő a ruhákat teszi. Amúgy sem túl környezetbarát, és számomra felesleges is, elég nekem a "tiszta illat".
De sajnos, ahogy beköszöntött az őszi-téli szezon, és mindent be kellett csuknunk, a fűtést pedig feltekernünk, a páratartalom az egekbe szökött, így lehetetlenné vált az eddigi szárítási módszerünk: Nevezetesen egy felhúzható szárító, ami a WC felett található.
Ez nyáron szuperül működött (az albérlet legnapfényesebb része a WC), de mostanra használhatatlanná vált. Lassan száradtak meg a ruhák és büdösek is lettek (persze itt lehet azzal viccelődni, hogy ne csodálkozzunk, ha a WC felett van). Aztán próbálkoztam az vállfákon és székek háttámláján való szárítással. Egy fokkal jobb eredmény, de az illata még mindig nem volt mindegyik ruhának tökéletes (fura, nem tudom, mitől is függ pontosan, melyik ruha lesz büdös, melyik nem). És most ráakadtam a tökéletes kombóra:

- egy kevés ecet (mondjuk 1 dl)
- pár csepp borsmenta illóolaj (mondjuk 3-4)

--> bele az öblítő részbe, és tökéletes! Végre nem büdösek a ruháink! Emellett kizárólag vállfán szárítom a nagyobb ruhákat, egy-egy trikó, illetve fehérnemű mehet a szárítóra. A széket el kell felejteni, nem szellőzik rendesen.
Környezetbarát, olcsó, a ruha tapintásán sem változtat, és működik! :)

Természetesen nem teszek úgy, mintha én találtam volna fel a spanyol viaszt, hiszen nem én vagyok az első, aki ecetet és illóolajat használ, de gondoltam, megosztom az örömöm. Illetve hátha valaki még nem hallott erről, vagy ez az utolsó löket hiányzott a kipróbálásához.

2012. december 3., hétfő

Cipősdoboz akció

A gimiben minden évben jött a felhívás, hogy lehet összeállítani egy cipősdoboznyi ajándékcsomagokat azoknak a gyerekeknek, serdülőknek, akiknek sajnos enélkül nem kerülne ajándék a karácsonyfa alá (ha van karácsonyfa).
A mi osztályfőnökünk azt hiszem, nagyon jól szervezte ezt a lehetőséget, nem csak felolvasta a felhívást, hanem mintegy feladatként is kiadta, hogy 2-3-4-en állítsunk össze egy-egy dobozt, így azért a mi osztályunkból mindig került ki pár doboz. Természetesen nem az volt cél, hogy nagy kiadást jelentsen ez nekünk.
Anya örült az ilyen alkalmaknak, mert legalább volt lehetőség kipucolni a lakást a számunkra már feleslegessé vált dolgoktól. Pl. a sok-sok felgyülemlett sáltól, ajándék plüssöktől, kis figuráktól, nem olvasott könyvektől. Ezek mellé azért általában egy kis csoki vagy cukorka bekerült, de összességében tényleg nem sok pénzt vitt el, és kedves csomagokat tudtunk összeállítani.

Ma belefutottam ebbe az akcióba ismét, és örülök, hogy emlékeztetett erre a lehetőségre, amire továbbra is van lehetőségem, függetlenül attól, hogy nem vagyok már gimis, hiszen december közepéig számos helyen leadni az összeállított dobozokat. Sőt, most már online dobozokat is lehet venni! Akinek nincs ideje vagy ötlete összeállítani személyesen a dobozt, de szeretne mégis részt venni, az vehet egy előre összeállított dobozt 2990 Ft-ért.
Minden információ megtalálható a honlapjukon, illetve a facebook oldalukon. Itt ötletek is találhatók, ha netán nem jutna eszünkbe, mivel lepjük meg a gyerkőcöket.

Illetve sok más akció is van, érdemes keresgélni a neten, ha van mit adnunk.

Költözés

Elmélkedtem már egy ideje, hogyan folytassam a blogolást. Végül a nővérem megemlítette, hogy amúgy lehet importálni a blogot, és így akkor ...